Thursday, January 17, 2013

think you think run every day

et saada jooksjaks pean ma õppima kuidas hoida tasakaalu. 
minu keha vajab teadmisi -  mis annab talle energiat, mis annab talle jõudu, kuidas pingutada, kuidas puhata. minul peab olema reegleid, mina pean endale aru andma ja vastutama, kui rikun neid. mina pean alustama uuesti kui oli pettumus. ja mina pean ennast kiitma, sest mina tean, et minul on väärtus ja mina olen see, kes seda hoiab ja tõstab. 
et saada jooksjaks pean olema kohal. ole kohal. 
see kuu olen püüdnud olla kohal kohtades, kus on saanud kuulata. ...neid kes teavad. 
nii sattusingi holistilise teraapia instituuti  loengusse - teemaks õnnetoit. 
toitumine on minu murelaps. sain 3 tunnisest loengust päris palju kaasa, mida pean nüüd kodus hakkama läbi nätsutama ja omastama. olulisem minu jaoks oli endale kirja panna milliseid vitamiine/aineid mu keha vajab, kuidas neid saada ja mis aitab neil imenduda ja mis tekitab nende puudujäägi organismis. 
lihtne tõde on see, et õnnetoit ongi see mis hoiab su keha ja vaimu terve. 
mulle meeldisid ka mõtted, et tasub  rohkem süüa neid toiduaineid, mis kasvavad su ümber, alati arvesta kliimaga nt meie külmades talvedes tahab magu sooja toitu, söö palju taimset (eriti kaunvilju ja marju), vähem liha ja töödeldud toitu. kuna minul on probleeme joomisega - ei tarbi piisavalt vedelikku - siis süüa rohkem neid puu - ja köögivilju, mis suure veesisaldusega ja väldi plastikpudelivett. 
püüan ka oma ellu tuua rohkem suhtumist, et kui ma ei saa midagi muuta, siis lepin sellega ja kui saan, siis miks ma seda ei muuda? ja ma ei saa hoiduda stressist, aga ma saan muuta viisi, kuidas sellega toime tulla.
igatahes panin end veel kahele loengule kirja kevadeks, et end kasvatada D
siis kuulasin üks päev loengut you tubest - ultra maratoni jooksja michael arnsteini poolt. see loeng mulle meeldis kohe VÄGA ja tema meeldib mulle ka väga. ta räägib nii lihtsalt ja mõnusalt ja kui sa oled jooksja, siis sinu jaoks olulistest asjadest. see on üks sellistest videotest, mida ma kindlasti kuulan veel ja veel ja veel. mulle meeldib see, et ta lihtsalt jagab oma aastate pikkusi kogemusi, kõik tema teadmised tulevad praktikast. ja ta räägib kõigest alates sellest jooksmine ei ole lihtne, aga kui sa läbid teatud etapid, siis see tunne, mis sa jooksmisest saad on imeline, kui ka sellest, et kui sa  oled võistlemas ja sul ei ole võimalik wc käia, siis parem on tagumikku pühkida sileda kivi kui tundmatu taimega. ma ise sain kõige rohkem kasulikku endale puhkamise ja soolade kohta.  kui sa ikka lähed võistlema, siis maga piisavalt. paari tunnise unega teed karuteene endale.  samuti peaks läbimõtlema, kas su söömised on olnud soola rohked, vaesed, kas on kuum või külm õues ja vastavalt sellele soolasid manustama. et su lihased ja süda saaks töötada hästi pingutuse ajal.
kuulasin ka ennast ja tarmot ja kuigi see kuu jääb füüsilist tegevust natuke väheks, siis sattusin ikka ka korra vesiaeroobikasse ja spinningusse. mulle meeldivad mõlemad väga. 
vesiaeroobikas on mul selline äge treener, kes kogu aeg sõjaväelisel toonil hüüatab - kiiremini, kiiremini, tõsta, tõsta, aeglased olete, veel veel jne. mulle meeldib /sobib kui mu peale treener karjub DDD - siis saab töö tehtud ka. minu lemmik treenerid ongi vesiaeroobika tädi, jillian michaels biggest loserist ja tarmo - karmid, õiglased ja toetavad. 
spinningusse vedasingi tarmo seekord kaasa - siis ta teinekord teab, millest ma räägin D ja teinekord tuleb kindlasti, sest muretsesin endale 10 korra kaardi. nii et 9 korda saab mu rasvavolt peksa veel kindlasti. 
uueks jooksuhooajaks sai ettevalmistus tehtud ka sellega, et käisime tutvumas jooksueksperdi pakutava teenusega, kus nad pakuvad võimalust aidata sul valida sobivat jalanõud ning saad teada ühtteist oma jalgade ja jooksmise kohta. mulle väga sümpatiseeris nende suhtumine ja nõuanded. soovitan jällegi jooksjatel nende juurde minna. kui seekord oli kliendiks tarmo, siis järgmine kord kui mu selle aasta hooaeg edukas tuleb - olen juba mina!!!!!!!



"Celebrate endings—for they precede new beginnings."

  Olen pikalt olnud võlgu blogipostituse -   nüüd juhtus nii, et tuleb aasta 2021 kokkuvõte. Ju siis pidi nii minema. Mulle väga meeldib k...