up and down and up again

kui sa lased libiseda, siis sa ka libised. vaikselt ja märkamatult. üle nädala olen väga nohune olnud ja väga väsinud ja kuidagi kõik on sassi natuke läinud ja annab kohe ka tunda. treeningud on vahele jäänud ja väga vähe energiat on ja raske olla.kuid uus nädal on algamas - mis halvasti, see uuesti eks ole.loengutest olen vahepeal väisanud praktilist venitusharjutustundi, kus tuli välja, et see vähene jooga ja pilates, mis olen teinud - on mulle ainult hea olnud. võrreldes paljudega olin mina ikka väga painduv.seal tutvustati ka vahurulliga rullimist ehk selle kohta räägitakse, et ta on iga jooksja parim taastumissõber. selle abil pääseb masseerima ka sügavamaid lihaskiude ja saab vabastada stressi ülekasutatud lihastest. arvatakse lisaks, et vahurull on abimees ka jõuharjutuste tegemisel ja kehastabiilsuse lisamisel. rull on ebastabiilne pinnas, seega tasakaaluhoidmine nõuab rohkemate lihaste tööd. esialgu endale pole seda veel muretsenud, eks näis. ma pole selline kodus asjataja, ikka uksest välja minnes teen rohkem.teine loeng oli sissejuhatus eesti jooksukalendrisse ja sellega seoses treeningakava ülesehitamine. järgmised korrad räägitakse põhjalikumalt. võtmesõnad, mis siiski kõlama jäid  - jooksus on oluline järjepidevus ja vastupidavus. juba 10 päeva enne võistlust tuleb vaadata, mida sa sööd. pikamaajooksus võtab kõik aega, kiiresti midagi ei saa. tee endale varakult selgeks, kust sa tahad osa võtta ja võta endale aega selle jaoks ettevalmistada. töövõime langeb treeninguga, võimekus kasvab puhates. osad võistlused peaks jääma lihtsalt positiivse emotsiooni püüdmiseks, teised siis selle jaoks, kus püüad endast anda maksimumi, et head tulemust saada. ise võtsin osa eile maijooksust - parandasin küll aega 7 minutit võrreldes eelmise aastaga, kuid väga rahule siiski ei jäänud. see aasta oli tunda, et osavõtjaid oli kõvasti rohkem. lõpuni välja voogas ees mass, eelmised aastad on osa teed ikka hõre olnud. nohu segas. hoidsin end tagasi. hoian alati end tagasi ja siis lõpus on mul nii palju energiat, et jooksen viimase pool kilomeetrit nagu usain bolt 100 meetrit. pean end õpetama - lõug üles, õlad taha, puus ette ja tõsta põlve ja jookse kurat! vaatasin pilte ka endast, mis tarmo oli viimasel lõigul teinud - mu samm on ka liiga väike. ühesõnaga tuleb küllaga jooksutehnikat parandada. positiivne oli aga see, et kaur sai käidud oma esimesel lastejooksul. kuna stardis oli väga palju lapsi oma vanematega ootamas ja tekkis kerge trügimine, siis hetkeks kaur lõi kahtlema, kas see ikka on tore, aga kui otsustasime,et emme jookseb kaasa, siis sai ka jooks tehtud.toitumisest ja kaalust nii palju, et natuke on keha ikka muutuma hakanud, teised märkavad isegi rohkem kui mina. mina märkan rohkem seda, et mu söömine  pole veel nii tervislik kui sooviksin. raske on teha valikuid, eriti väljaspool kodu. olin mitu päeva eelmine nädal maal ja valikutes olid ainult sellised toiduained, mida naljalt meie kodusest külmkapist ei leia. mõtlesin, et mis siis ikka - söön natuke seda ja teist, kuid koju tulles oli kõht kinni, valutas ja mul oli tunne, et olen kolm elevanti alla neelanud. ostsin koju ka macat ehk peruust pärit maca juurikapulbrit, mis peaks parandama sportlikke saavutusi, tugevdama immuunsüsteemi, mõjub kroonilise väsimuse vastu. peaks sisaldama eeterlikke õlisid ja peaaegu kõiki vitamiine. püüan kotikese avada kohe kui smuutimasin käima läheb. eks siis kostan teile kuidas mekkis. uue nädala eesmärkideks lisaks makakoti avamisele, siis minna uuesti uue hooga jooksma ja tahaks proovida uuesti joosta  14 km. nimelt vahetult enne pausi sai nõmmel käidud ja 14 km lipp maha pandud. kerge ei olnud, kuid need tõusud, kus eelmie aasta kõndisin või need lõigud, kus mind eelmine suvi öökima ajas - läbisin rahulikult. lootust on!ja teiste jooksuhuvilistega kohtume rakvere ööjooksul!!!!!